“Meditar” tiene en nuestra cultura variados significados. Etimológicamente proviene del latín meditatio o meditari significa "reflexionar", "pensar en algo", un tipo de ejercicio mental o intelectual. Cuando hablamos de meditar sobre algo, estamos señalando que reflexionamos sobre una idea, sobre una lectura, etc.

En Oriente, el concepto es distinto, la meditación refiere a algunas prácticas formales cuyo objetivo es observar la mente llevándola paulatinamente a la concentración en un solo punto ya sea en un objeto o en los propios contenidos que son los pensamientos de la mente y que a veces confundimos la mente con sus contenidos. El meditar, para las tradiciones orientales, no es pensar en algo sino por el contrario, es llevar nuestro cuerpo en perfecta calma para poder observarnos a nosotros mismos en un estado de relajación ya sea parcial o total, es la experiencia de observar nuestro cuerpo y nuestra mente sin juzgarlos.

Por eso, meditar no es algo que se aprende sino que es dejar surgir libremente lo que somos sin interferir en ello, dar un orden a nuestros pensamientos, manteniendo nuestro cuerpo en armonía interna con un todo o un espacio que nos hace sentir libres de ser o hacer lo que nosotros deseamos. Meditar es lograr que los aspectos positivos y negativos de la mente se vuelvan neutros, es decir, salir de la polaridad en la que nos encontramos cotidianamente.

Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. También puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones. Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo. Pero el efecto más simple pero a su vez más impactante es en la salud. La mayoría de los problemas de salud que vivimos hoy en día son causados por los nervios, el estrés y la preocupación. Meditar ayuda a aliviar el stress, a calmar los nervios. 

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